Janeiro Branco: 5 instituições que oferecem atendimento psicológico gratuito

Por Cleo Ibelli

O mês de janeiro é um período em que muitas pessoas fazem resoluções de Ano Novo, definindo metas e objetivos para os próximos 12 meses. No entanto, é também um momento importante para refletir sobre a saúde mental e emocional. É por isso que o movimento “Janeiro Branco” ganhou destaque nos últimos anos, sobretudo para ressaltar o atendimento psicológico gratuito. 

A campanha surgiu no Brasil em 2014 e desde então tem se espalhado por todo o mundo. Seu principal objetivo é conscientizar as pessoas sobre a importância da saúde mental e emocional, promovendo ações que visam o bem-estar psicológico, inclusive, incentivando a terapia gratuita, que está disponível no Brasil pelo Sistema Único de Saúde (SUS). 

O nome “Janeiro Branco” faz alusão à cor branca, que representa a paz, e busca reflexão sobre as questões emocionais e psicológicas que afetam a vida das pessoas.

Por que fazer terapia?

Fazer terapia é uma escolha pessoal que oferece uma variedade de benefícios para a saúde mental e emocional.

As razões para buscar terapia incluem melhorar a saúde mental, desenvolvimento pessoal, alívio do estresse, melhorar relacionamentos, apoio em momentos difíceis, autodescoberta, aprendizado de habilidades de enfrentamento, prevenção de recaídas, redução do isolamento e melhorar a qualidade de vida. 

A terapia é uma ferramenta valiosa para promover o bem-estar emocional e psicológico, e não há vergonha em procurar ajuda profissional quando necessário.

Atendimento psicológico gratuito: saiba onde encontrar ajuda

Felizmente, existem diversas instituições e atendimento psicológico gratuito disponíveis para aqueles que buscam apoio para problemas de saúde mental. Listamos instituições e serviços com terapias gratuitas e incentivos para enfrentar esses problemas, confira:

1- Centros de Atenção Psicossocial (CAPS): 

No Brasil, os CAPS são unidades de saúde mental que oferecem atendimento gratuito a pessoas com transtornos mentais. Eles fornecem serviços como psicoterapia, grupos de apoio e acompanhamento médico. É importante ressaltar que os CAPS estão disponíveis no Sistema Único de Saúde (SUS) e, em muitos casos, oferecem tratamento gratuito ou com base em critérios de renda. 

O acesso ao CAPS pode variar de acordo com a região, e é recomendável entrar em contato com a instituição local para obter informações específicas sobre como acessar os serviços e os critérios de atendimento. Para saber mais disque 136.

2- SUS (Sistema Único de Saúde): 

Além dos CAPS, o SUS oferece atendimento psicológico gratuito (e psiquiátrico) em diversas unidades de saúde. É possível agendar consultas com profissionais de saúde mental por meio do sistema, para isso informe-se na UBS mais próxima do seu bairro. No entanto, em linhas gerais, o processo de acesso à terapia gratuita no SUS funciona da seguinte maneira:

• Avaliação inicial: o primeiro passo é procurar uma Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima da sua residência. Lá, você será encaminhado para um profissional de saúde, como um médico clínico geral ou um psicólogo, que realizará uma avaliação inicial para determinar a necessidade de atendimento psicológico.
• Encaminhamento: se o profissional de saúde constatar a necessidade de atendimento psicológico, ele irá emitir um encaminhamento para um serviço de saúde mental adequado, como um Centro de Atenção Psicossocial (CAPS) ou um ambulatório de psicologia dentro do sistema (como citamos acima).
• Agendamento: com o encaminhamento em mãos, você deverá entrar em contato com a unidade de saúde mental para agendar suas sessões de terapia. Os horários e a disponibilidade de terapeutas podem variar, e pode haver uma lista de espera, dependendo da demanda na região.
• Atendimento psicológico: quando chegar a sua vez, você participará de sessões de terapia com um psicólogo ou psicóloga. A frequência e a duração das sessões podem variar, dependendo da necessidade de cada paciente e das políticas de atendimento da unidade de saúde.
• Acompanhamento: durante o processo de terapia, você será acompanhado pelo profissional de saúde mental, que avaliará o seu progresso e fará ajustes no tratamento, se necessário.
• Terapia em grupo: em algumas unidades de saúde, a terapia pode ser realizada em grupo, o que permite a interação com outras pessoas que enfrentam desafios semelhantes.

3- Centros Acadêmicos e Universidades: 

Muitas universidades oferecem serviços de aconselhamento psicológico gratuitos para estudantes e, às vezes, também para a comunidade em geral. Esses serviços são prestados por estudantes de psicologia supervisionados por profissionais qualificados.

Para acessar serviços de terapia em centros acadêmicos, você pode entrar em contato com uma universidade ou instituição de ensino superior que tenha programas de psicologia clínica na sua cidade ou região. 

É importante ressaltar que as terapias em centros acadêmicos geralmente funcionam de forma semelhante às terapias em configurações clínicas tradicionais, com algumas diferenças importantes:

• Estudantes de psicologia: as terapias geralmente são conduzidas por estudantes de psicologia que estão em treinamento para se tornarem psicólogos clínicos. Esses estudantes trabalham sob a supervisão de psicólogos licenciados, que monitoram e orientam o processo terapêutico.
• Avaliação inicial: a terapia em centros acadêmicos começa com uma avaliação inicial, na qual o cliente ou paciente discute seus problemas, histórico pessoal e objetivos terapêuticos com o estudante terapeuta. Essa avaliação ajuda a determinar o tipo de tratamento mais apropriado.
• Plano de tratamento: com base na avaliação, é desenvolvido um plano de tratamento individualizado que define metas terapêuticas e estratégias para alcançá-las. Esse plano é discutido e ajustado ao longo do tempo, conforme necessário.
• Sessões de terapia: as sessões de terapia são conduzidas regularmente, geralmente semanalmente, e têm uma duração predefinida. Os estudantes terapeutas utilizam abordagens terapêuticas comprovadas para ajudar os clientes a lidar com seus desafios emocionais e psicológicos.
• Supervisão: a principal diferença nas terapias em centros acadêmicos é a supervisão. Os estudantes terapeutas são supervisionados de perto por psicólogos licenciados ou outros profissionais experientes. Esses supervisores revisam casos, oferecem orientações e garantem a qualidade e a ética do atendimento.
• Gravação e análise: em alguns casos, as sessões de terapia podem ser gravadas para fins de supervisão e análise de casos. Isso ajuda os estudantes a aprender com suas experiências e a aprimorar suas habilidades terapêuticas.
• Confidencialidade: assim como em configurações clínicas tradicionais, a confidencialidade é rigorosamente mantida nas terapias em centros acadêmicos. Os estudantes terapeutas são treinados para proteger a privacidade e a confidencialidade dos clientes.
• Custos: uma das vantagens das terapias em centros acadêmicos é que, em muitos casos, elas são oferecidas a um custo reduzido ou mesmo gratuitamente. Isso pode tornar o tratamento mais acessível para aqueles que não têm seguro de saúde ou recursos financeiros limitados.
• Educação continuada: além do benefício de receber terapia, os clientes também contribuem para a formação e o treinamento de futuros psicólogos ao participar das sessões de terapia em centros acadêmicos.

4- ONGs e Organizações de Apoio: 

Existem várias organizações não governamentais (ONGs) que se dedicam a oferecer apoio emocional e psicológico gratuito. Elas podem ser encontradas em comunidades locais e online. 

O Instituto Aus Ouvidos é uma dessas organizações que oferecem esse tipo de serviço, que promovem o bem-estar da saúde mental por meio de serviços de psicologia gratuitos. As terapias estão disponíveis em uma plataforma digital que oferece um serviço especializado de escutas pontuais, visando o cuidado emocional, físico e social.

5- Linha de ajuda e prevenção ao Suicídio: 

Em muitos países, existem linhas telefônicas de prevenção ao suicídio que oferecem apoio emocional e aconselhamento gratuito a qualquer pessoa que esteja passando por momentos difíceis.

O CVV (Centro de Valorização da Vida), por exemplo, é uma organização sem fins lucrativos que oferece apoio emocional e prevenção ao suicídio por meio de atendimento psicologico gratuito por telefônico, chat online e atendimento presencial em algumas regiões do Brasil. Você pode entrar em contato por meio do telefone 188, por 24 horas por dia.

Se você ou alguém que você conhece está passando por um momento difícil, não hesite em entrar em contato com o CVV para receber apoio. A organização está comprometida em ouvir e ajudar pessoas em momentos de crise emocional.

Atendimento psicológico gratuito pode salvar vidas

O “Janeiro Branco” nos lembra da importância de cuidar da nossa saúde mental e emocional. É fundamental que todos tenham acesso a atendimento psicológico gratuito e ajuda quando necessário. Não hesite em buscar ajuda e apoio, porque a saúde mental é um aspecto fundamental de uma vida equilibrada e feliz. 

Lembre-se de que você não está sozinho, e há sempre alguém disposto a ajudar.